Notre société a tendance à se focaliser sur l'amélioration du sommeil des bébés. Bien qu'il existe des astuces, il est important de rappeler qu'un nouveau-né en bonne santé se réveille fréquemment ! Si votre bébé se réveille souvent, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le sommeil des bébés et comment les aider à mieux dormir.

Sommeil : à quoi s’attendre d’un nouveau-né

Il est essentiel que les jeunes parents aient des attentes réalistes quant au sommeil des nouveau-nés. Un bébé d'un mois, par exemple, dort par courtes périodes, faisant des siestes tout au long de la journée et de la nuit. C'est tout à fait normal et sain, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter. En réalité, les nouveau-nés ont les mêmes comportements en matière de sommeil, d'alimentation et d'éveil depuis toujours. Ce qui a changé, ce sont nos mentalités et notre perception des bébés, ainsi que les exigences de la vie moderne qui entraînent un manque de sommeil chez les jeunes parents.

Bien que les nouveau-nés passent la majeure partie de leurs journées et de leurs nuits à dormir, en réalité, leur sommeil est fractionné en courtes périodes, allant de 30 minutes à 2 heures pendant les premières semaines suivant la naissance. Si vous avez l'impression de ne pas réussir à endormir votre bébé d'un mois, il est important de savoir que les nouveau-nés se réveillent fréquemment pour des raisons bien précises.

Raisons pour lesquelles les bébés se réveillent

Manger

Avant toute chose, les nouveau-nés doivent se réveiller fréquemment pour manger. La capacité de leur estomac est très réduite durant les premiers mois suivant la naissance ; des tétées fréquentes sont donc nécessaires pour satisfaire leurs besoins alimentaires. Le sommeil et l’alimentation sont intimement liés chez les nouveau-nés et les nourrissons. En effet, un bébé d’un mois a besoin de manger tout au long de la journée et même la nuit, en raison de la faim et des besoins liés à sa croissance. En grandissant, les bébés apprennent à espacer davantage les tétées, ce qui leur permet de dormir plus longtemps.

Sécurité

L'autre raison pour laquelle votre bébé se réveille fréquemment est liée à sa sécurité. Le cycle de sommeil d'un nouveau-né est unique : court, il ne comporte que deux phases : le sommeil léger (ou sommeil actif) et le sommeil profond (ou sommeil calme). Ces courts cycles de 45 à 60 minutes permettent ces réveils fréquents, qui ont un rôle protecteur. Un bébé qui se réveille souvent a besoin que ses parents viennent vérifier régulièrement ; cela garantit sa sécurité.

Même s'il est difficile pour vous, parents, d'être réveillés toutes les deux heures, rappelez-vous que c'est ainsi que les nouveau-nés sont biologiquement programmés pour survivre. Si nos bébés n'avaient pas besoin de soins et d'alimentation constants toutes les 2 à 4 heures, ils seraient en danger car ils dépendent entièrement de leurs parents pour leur survie.

Comment aider votre bébé à mieux dormir

Donnez-leur accès à leurs mains

Pour aider votre bébé à mieux dormir, il est important de favoriser son autonomie et sa capacité à s'apaiser. La plupart des bébés essaient de se calmer en touchant leur visage avec leurs mains, en les frottant l'une contre l'autre ou en suçant leurs doigts. Si votre bébé n'a pas accès à ses mains, il ne peut pas apprendre à s'apaiser seul. Il est donc essentiel de lui permettre d'utiliser ses mains dès la naissance. Évitez d'utiliser des moufles ou des langes, et si vous choisissez d'emmailloter votre nouveau-né, emmaillotez-le en laissant ses bras levés pour qu'il puisse utiliser ses mains et se réconforter.

Donnez-leur du temps

Comme votre bébé a passé environ neuf mois dans votre ventre, il a besoin de temps pour apprendre à dormir dans son propre espace de sommeil sécurisé. L'apprentissage de toute nouvelle compétence demande du temps et de la pratique ; c'est donc à vous d'aider votre bébé à apprendre à dormir ailleurs que dans la chaleur et le confort de vos bras.

Pour aider votre bébé à acquérir cette compétence, entraînez-vous à le coucher fréquemment dans son berceau ou son couffin. Installez-le dans son espace de sommeil habituel et, s'il est légèrement somnolent, restez près de lui et posez une main sur sa poitrine. S'il commence à s'agiter, tapotez-le doucement et chuchotez-lui des « chuchotements ». Des sons répétitifs et de légers mouvements l'aideront à se calmer et à s'endormir. Plus vous répéterez ce processus, plus votre bébé comprendra ce qui l'attend lorsqu'on le couche pour dormir. De plus, vous pourrez progressivement supprimer certaines techniques de réconfort à mesure que vous constaterez sa capacité à se détendre, à s'apaiser et à s'endormir seul. Soyez patient avec votre bébé pendant ce processus, car il lui faudra peut-être du temps avant de pouvoir le coucher sans qu'il ne s'agite. Une routine régulière est essentielle pour aider votre bébé à savoir à quoi s'attendre lorsqu'il apprend à dormir seul.

Comprendre leurs besoins biologiques

Les nouveau-nés naissent totalement dépendants de leurs parents. Ils ont besoin de tétées fréquentes, de changes fréquents et d'être constamment apaisés. Les premiers jours et les premières semaines de vie d'un nouveau-né sont donc consacrés à accompagner sa transition du ventre de sa mère au monde extérieur. Cela signifie généralement que votre bébé préférera être porté plutôt que d'être posé dans un berceau ou un couffin, et vous aurez probablement l'impression qu'il dort beaucoup, de jour comme de nuit. Même s'il peut être frustrant que votre bébé d'un mois ne dorme pas comme vous le souhaiteriez, rappelez-vous qu'il existe des raisons biologiques à ces réveils et que le sommeil est une étape importante de son développement ; votre bébé l'acquerra à son propre rythme.

Prenez soin de vos habitudes de sommeil.

En attendant, le meilleur moyen de gérer cette période est de veiller attentivement à vos propres habitudes de sommeil. Avoir un nouveau-né signifie que vous devrez répondre à ses besoins toutes les 2 à 4 heures au minimum. Comme ce rythme sera très différent de votre rythme de sommeil habituel, voici quelques conseils pour faciliter le premier mois à la maison avec votre bébé.

1. Faites des siestes fréquentes. Efforcez-vous de vous reposer plusieurs fois dans la journée pendant la sieste de votre bébé et couchez-vous tôt chaque soir. L'objectif est d'atteindre 4 à 5 cycles de sommeil complets (90 à 120 minutes) par jour.
2. Organisez-vous pour obtenir de l'aide à domicile. Si vous avez des amis ou de la famille qui habitent près de chez vous, prévoyez des moments où votre « équipe » viendra vous aider avec votre bébé et les tâches ménagères. Pendant qu'ils préparent un ou deux repas ou font la lessive, vous pourrez profiter d'une sieste bien méritée. De plus, sachant qu'ils sont de garde avec votre bébé, vous pourrez prendre une douche plus longue ou dormir tranquille, sans avoir à guetter ses pleurs.
3. Essayez de ne pas vous laisser influencer par la pression des réseaux sociaux. N'oubliez pas que votre bébé est unique et qu'il dormira quand il sera prêt. Fixez-vous des attentes réalistes pour votre bébé d'un mois et rappelez à ceux qui vous posent la question que son comportement est tout à fait normal pour un bébé de cet âge.

Comme le dit le proverbe, « les journées sont longues, mais les années passent vite ». Avec un bébé d'un mois, vous avez peut-être l'impression de ne plus jamais dormir. Mais rassurez-vous : cette période est très courte dans le développement de votre enfant. Avant même de vous en rendre compte, il franchira des étapes importantes qui rendent l'aventure parentale si enrichissante !