Nous naviguons tous en terrain inconnu ces temps-ci, alors si vous vous retrouvez à court de solutions pour gérer le temps supplémentaire passé à la maison, vous n'êtes pas seul !

Dayna Childress ( @helloquadruplets ) est maman de cinq enfants, dont d'adorables quadruplés. Voici comment elle gère son quotidien en confinement avec ses cinq enfants à la maison :

1. Prépare-toi comme d'habitude . Je me sens toujours mieux habillée et prête que si je reste en pyjama toute la journée.

2. Trouvez de nouvelles activités à faire ensemble . J'ai commencé à prendre l'habitude de cuisiner ou de faire des gâteaux tous les jours et je demande à mon fils aîné de m'aider à tout préparer.

3. Sortez . J'ai sorti la poussette, j'ai installé tous les enfants et nous sommes partis faire une longue promenade ensemble .

4. Accordez-vous des moments de détente dès que vous le pouvez . Une fois que tout le monde dort avec ses chaussettes et caméras connectées Owlet , je me prépare un café, je m'installe sur ma terrasse et je profite du calme, tout en vérifiant que tout le monde va bien grâce à mon téléphone.

5. N'ayez pas peur d'augmenter le temps passé devant les écrans . Ces journées, où personne ne sort, offrent beaucoup de temps libre. Les enfants ont besoin de beaucoup d'attention, alors ne culpabilisez pas de leur accorder un peu plus de temps d'écran si vous avez besoin d'un moment pour vous ressourcer.

Sarah Kohan ( @sarakohan ), jeune maman, partage ses conseils pour garder son calme à la maison avec un tout-petit.

Soyons honnêtes : être confinés à la maison avec un bébé hyperactif depuis 18 jours a été, c’est le moins qu’on puisse dire, un vrai défi ! Après la première semaine, j’ai compris qu’il me fallait trouver des petites activités à faire ensemble dans le jardin et la maison pour que nous puissions tous les deux stimuler notre esprit et fatiguer le petit bout de chou.

1. Trouver de nouvelles activités

C'est compliqué ! J'ai dû improviser pour qu'on puisse tous les deux passer du temps dehors et éviter de s'ennuyer ferme.

La première activité que nous avons faite a été une visite du jardin et une discussion sur toutes les plantes. Noah adore être dehors et cela l'a captivé pendant un bon moment. Il voulait toucher et sentir la texture des feuilles et adorait les regarder onduler au gré du vent.

Nous avons des cailloux dans le jardin et Noah les ramasse, les examine, puis, une fois qu'il a trouvé les pierres parfaites, il les entrechoque pour faire de la musique pendant quelques minutes ! J'ai hâte qu'il soit un peu plus grand et qu'il veuille faire de la peinture sur cailloux !

Nous avons aussi installé une balançoire dans le jardin. J'en ai trouvé une pas chère sur Amazon qui l'occupe et le rend très heureux. Il commençait tout juste à adorer aller au parc et regarder les autres enfants sur la balançoire avant le confinement, alors c'est une alternative parfaite.

Pour compléter notre aire de jeux à la maison, j'ai aussi commandé un bac à sable ! Comme la plupart des bébés, Noah adore jouer avec le sable, et c'est excellent pour son développement : déplacer le sable, le placer dans des objets, en explorer les textures et les consistances, et s'entraîner à s'asseoir et à se tenir debout dedans. De quoi occuper le petit Noah pendant des heures, lui permettant de prendre l'air, de faire le plein de vitamine D et de se dégourdir les jambes après avoir passé du temps enfermé à l'intérieur. Un point important à retenir lors de l'achat d'un bac à sable : assurez-vous qu'il soit vendu avec un couvercle parfaitement adapté pour empêcher les animaux de s'y glisser la nuit et d'y déposer des bactéries susceptibles de rendre vos petits malades.

2. Respectez votre emploi du temps d'avant la quarantaine

Ma règle d'or pendant ce confinement a été de m'efforcer de conserver le même rythme quotidien qu'avant le confinement. Sinon, les jours et les semaines se ressemblent tous. C'est impossible pour moi, et encore plus pour Noah. Structurer nos journées et veiller à nous lever et nous coucher à heures fixes m'a vraiment aidée à rester positive et concentrée. Avec toute l'incertitude ambiante, c'est agréable d'avoir un peu de stabilité à la maison.

3. Prenez du temps pour vous. 

Je profite de chaque moment pour moi, dès que je couche Noah pour sa sieste. C'est mon moment deux fois par jour, pendant une heure à une heure et demie, pour me retrouver seule, boire un thé, faire le plein de vitamine D dans le jardin et apprécier la chance que nous avons d'être encore en bonne santé. J'aime aussi m'adonner à mes loisirs préférés : peindre, lire, faire du sport et réfléchir à mon avenir professionnel. Garder ces petits moments pour moi et m'autoriser à faire ces activités au lieu de me consacrer uniquement aux tâches ménagères monotones (et interminables !) me permet de garder le moral pendant ce confinement.

Un autre conseil que j'ai trouvé essentiel en ce moment est de garder le contact avec vos amis, votre famille et toute personne qui pourrait être vulnérable. C'est une période angoissante pour tout le monde et, avec l'isolement forcé, il est facile d'oublier les autres. Mais pour votre bien-être mental, n'hésitez pas à contacter vos proches par FaceTime, à leur parler au téléphone, à leur envoyer des photos et à rester en contact. Cela peut vous aider à vous sentir moins seul et à maintenir le lien avec votre communauté.

4. Attaquez-vous à votre liste de choses à faire

Pour moi, c'était l'apprentissage du sommeil. Le temps filait depuis que Noah avait six mois et je n'avais jamais trouvé le bon moment pour m'y mettre. J'avais cherché des méthodes différentes, mais elles me semblaient toutes trop compliquées, et j'étais déjà épuisée par les nombreux réveils nocturnes. Alors, quand on a appris qu'on allait devoir rester confinés à la maison pendant au moins deux semaines, j'ai pensé que c'était le moment idéal pour l'habituer aux siestes et aux nuits paisibles. Jusqu'à présent, Noah faisait ses siestes dans mes bras ou dans la poussette et se réveillait toutes les trois heures (voire toutes les heures) la nuit, car il n'arrivait pas à se rendormir seul. Je le couchais à 19h et il se réveillait moins d'une heure plus tard. Je devais alors le bercer pendant des heures, parfois jusqu'à 22h ! C'est là que Dream Lab d'Owlet est entré en jeu.

Le programme Dream Lab était tellement facile à suivre ! Après avoir suivi les instructions en ligne, j'ai décidé d'appliquer les techniques pour aider Noah à apprendre à s'apaiser seul. Et en quatre nuits seulement (!!!), il y est arrivé ! Je peux maintenant le coucher pour la sieste dans son lit et enfin avoir un peu de temps pour moi. Je suis une grande fan d'Owlet depuis la naissance de Noah et le fait qu'il porte la chaussette connectée . Cela m'a beaucoup rassurée, moi qui suis une jeune maman un peu anxieuse.

En résumé : cela a été une véritable bouée de sauvetage pour ma santé mentale et le petit peut maintenant s'apaiser tout seul et faire un sommeil réparateur !

5. Laissez-vous prendre au jeu de la cuisine

Avant d'avoir un bébé, j'adorais cuisiner, j'avais l'impression d'avoir tout mon temps. Évidemment, tout a changé ces neuf derniers mois et je n'ai jamais vraiment eu l'impression d'avoir le temps de cuisiner. Cependant, depuis le confinement, je me suis donné pour priorité de cuisiner les plats dont j'avais envie, en y apportant ma touche personnelle pour les rendre plus sains que les recettes traditionnelles.

J'ai déjà préparé de nombreuses fournées de pain aux bananes, de gratins de pommes de terre, de travers de porc, de spaghettis bolognaise, de spaghettis carbonara, de nachos, de soupe au poulet (un des plats préférés de Noah !), de côtelettes d'agneau et d'escalopes milanaises ! Cuisiner est devenu un autre moyen d'exprimer ma créativité, mais nous faisons aussi découvrir à Noah de nouvelles saveurs et de nouveaux aliments, et nous lui permettons de manger à son rythme, selon la méthode de la diversification alimentaire menée par l'enfant. Il en est maintenant au stade où, dès qu'il voit de la nourriture, il essaie de l'attraper ou émet des petits bruits qui laissent entendre qu'il veut y goûter !